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Bien manger pour avoir de beaux cheveux
Pour conserver la beauté de vos cheveux, une alimentation équilibrée et saine est aussi efficace que des soins capillaires adaptés. Avoir une belle chevelure, c'est d'abord la nourrir correctement ! Quels sont les aliments à privilégier ? petit tour d'horizon sur les aliments dont vos cheveux raffolent
Soignez vos cheveux de l'intérieur
Vos cheveux ont mauvaise mine : ils sont plats, cassants et manquent de brillance ? La raison pourrait venir de votre alimentation ! Des repas déséquilibrés, des carences peuvent avoir des effets néfastes sur la beauté de votre chevelure. Désormais intégrez des aliments fiables comme : les protéines, le fer, le zinc, les vitamines du groupe B…Soignez vos petits plats, parce que vos cheveux le valent bien !
La viande un ali
ment capital
L’un des constituants essentiels des cheveux, c’est une protéine : la kératine. Pour favoriser sa synthèse, il est donc essentiel de manger des sources de protéines. La viande, le poisson mais aussi les légumes, en contiennent. Mais toutes ne sont pas à prioriser. Ainsi il semblerait que les protéines d’origine animale soient meilleures que celles d’origine végétale pour préserveer la beauté de vos cheveux : ils ont notamment besoin d' acides aminés soufrés, que l’on trouve principalement dans la viande...Attention toutefois aux viandes dites de 3e catégorie contenant plus des tendons, ligaments, et des collagène., qui sont moins efficaces. En outre, plus les viandes contiennent du gras, moins la teneur en protéines est importante. Faites la part belle aux poissons et viandes maigres.
Le Fer, vos cheveux en raffolent !
Le fer est essentiel à la pousse des cheveux. Attention, celui-ci est plus ou moins bien absorbé, selon sa source : le fer qui se trouve dans les viandes et les poissons est mieux absorbé par l’organisme que le fer qui se trouve dans les céréales, les légumes secs, les fruits, les légumes et les produits laitiers. De plus, certaines substances comme la vitamine C stimulent l’absorption alors que le thé, le café et certaines fibres alimentaires la gênent.
Un petit bol de zinc
Le zinc est un oligo-élément indispensable à la synthèse des protéines et à la division cellulaire. Une carence en zinc risque de fragiliser les cheveux. Ses meilleures sources sont les huîtres et les fruits de mer, la viande et le foie. Vous pouvez également privilégier les germes de blé, les fromages à pâte ferme et les noix et noisettes.
Les vitamines B sont vos amies
Les vitamines du groupe B sont également capitales pour la bonne santé des cheveux.. Elles permettent de fortifier les racines et participent à la fabrication de la kératine. On les trouve dans différents aliments, selon leur type.
Graisses saturées ? Non merci !
Les graisses saturées sont les pires énemis pour votre corps et donc pour vos cheveux. Elles entraînent la formation de toxines. Ces toxines se déposent sous le cuir chevelu et peuvent gêner la circulation du sang vers la racine du cheveu ou de favoriser pellicules et démangeaisons.
Eviter le plus possible : les charcuteries (sauf le jambon cuit), les repas fast-food, les graisses cuites, les pâtisseries et sucres blancs, le pain blanc,,et l' excès d’alcool….
Vive les protéines
Les protéines sont essentielles à vos cheveux car elles déterminent la "kératinisation", c’est-à-dire la formation des cellules capillaires. Par ailleurs, elles et contiennent les acides aminés soufrés dont le cheveu est fait.
(source Doctissimo)
